লাইফস্টাইল

শরীরচর্চার উপযুক্ত সময় কখন,সকাল নাকি সন্ধ্যা ?

সুস্থ থাকতে শরীরচর্চার ও নিয়মিত ব্যায়ামের বিকল্প কিছু নেই। কথায় আছে স্বাস্থ্যই সকল সুখের মূল। শরীর ভালো থাকলে মন ও মেজাজ ভালো থাকে।

তাই শরীরচর্চার উপযুক্ত সময় কোনটা জানা সবার দরকার। চলুন দেখে নেওয়া যাক ব্যায়াম করার আদর্শ সময়-

সকালে ব্যায়াম- 

ব্যায়াম করার উপযুক্ত সময় সকাল। ওই সময় কার্ডিও করলে সারাদিনের কাজে শক্তি যোগাবে এবং সেই সাথে মন- মেজাজ ফুরফুরে থাকবে।

বাড়তি সময়-

সকালে ঘুম থেকে উঠে ব্যায়াম করলে আপনি বাড়তি সময় পাবেন ‘। এতে করে খাবার রান্না করার পাশাপাশি সারাদিনের রুটিন টাও তৈরি করে নিতে পারবেন’।

সকালের নাস্তা- 

সকালে ওয়ার্কআউট করলে ক্ষুধা লাগবে এবং আপনি পেট ভরে নাস্তা করতে পারবেন। এতে করে ওজন কমতে বা নিয়ন্ত্রণে রাখতেও সাহায্য করবে।

সন্ধ্যাকালীন ব্যায়াম-

যারা সকালে বেশি ঘুমাতে পচ্ছন্দ করেন তারা সাধারণত সন্ধ্যাকালীন ব্যায়াম করতে চান ।

তাপ উৎপন্ন হয় না-

সারাদিন শরীর সচল থাকার কারণে সন্ধ্যায় ব্যায়াম করলে তাপ উৎপন্ন হয় না ;।

ঘুমের ব্যাঘাত-

রাতে ব্যায়াম করলে আপনার ঘুমের ব্যাঘাত ঘটতে পারে। এতে করে তৈরি হবে সমস্যা’।

ব্যায়াম করা যার যার শরীরের উপর নির্ভর করে’। এজন্য আপনি কখন কীভাবে ব্যায়াম করবেন তা একান্ত আপনার ‍উপর নির্ভর করে’।

সূত্র- দ্যা টাইমস অব ইন্ডিয়া

Back to top button
%d bloggers like this: